Καθώς το καλοκαίρι προχωρά, οι υψηλές θερμοκρασίες και η αυξημένη ηλιακή ακτινοβολία μπορούν να αποτελέσουν σοβαρό κίνδυνο για την υγεία και την ευεξία μας. Ο καύσωνας είναι ιδιαίτερα επιβαρυντικός, ειδικά για τα ευάλωτα άτομα, όπως οι ηλικιωμένοι, τα μικρά παιδιά και όσοι πάσχουν από χρόνια νοσήματα. Παρακάτω παρουσιάζονται πρακτικοί τρόποι για να προστατευτούμε αποτελεσματικά:
1. Παραμονή σε Δροσερούς Χώρους
-
Επιλέξτε χώρους με κλιματισμό, όπως εμπορικά κέντρα, βιβλιοθήκες ή ειδικά διαμορφωμένα κλιματιζόμενα σημεία του δήμου.
-
Αν δεν διαθέτετε κλιματιστικό, χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα και κρατήστε τα παράθυρα ανοιχτά τις δροσερές ώρες για αερισμό.
2. Ένδυση και Συμπεριφορά
-
Φορέστε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ρούχα.
-
Καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου με προστασία UV είναι απαραίτητα όταν βγαίνετε έξω.
-
Αποφύγετε την έντονη σωματική δραστηριότητα τις μεσημβρινές ώρες (12:00 – 17:00).
3. Ενυδάτωση και Διατροφή
-
Πίνετε άφθονο νερό, ακόμα κι αν δεν διψάτε. Αποφύγετε αλκοόλ και αναψυκτικά με καφεΐνη.
-
Επιλέξτε ελαφριά γεύματα, όπως φρούτα, λαχανικά και σαλάτες που βοηθούν στην ενυδάτωση.
4. Προστασία από την Ηλιακή Ακτινοβολία
-
Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο ειδικά τις ώρες με υψηλή ακτινοβολία.
-
Χρησιμοποιείτε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας (SPF 30+) κάθε 2 ώρες.
-
Προτιμήστε σκιερά μέρη ή δημιουργήστε σκιά με ομπρέλα, τέντα ή στέγαστρο.
5. Φροντίδα Ευάλωτων Ομάδων
-
Ελέγχετε τακτικά ηλικιωμένους συγγενείς ή γείτονες.
-
Μην αφήνετε ποτέ παιδιά ή κατοικίδια ζώα μέσα σε σταθμευμένο αυτοκίνητο, ούτε για λίγα λεπτά.
Η προετοιμασία και η πρόληψη είναι τα πιο σημαντικά όπλα μας για να αντιμετωπίσουμε τον καύσωνα και τις επικίνδυνες συνθήκες του καλοκαιριού. Προστατευτείτε και φροντίστε και τους γύρω σας.
